عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي سنتشرف بتسجيلك شكرا ادارة منتديات شروق الحياة
عدد الرسائل : 245 العمر : 29 العمل/الترفيه : معهد حاسب الى البلد : تاريخ التسجيل : 19/07/2008
موضوع: نصائح عامه لمتبعى أنظمه الرجيم والقوام المثالى !!!!!!!!!!!!!!!! الإثنين يوليو 21, 2008 7:32 am
1- لكى تبدأ اى رجيم يجب ان تكون لديك ارأده لكى تكمله 2- متابعه الوزن بأستخدام ميزان وأحد للقياس كل مره للحصول على الوزن الصحيح 3- ممارسه الرياضه بانتظام لفتره لا تقل عن ساعه يوميا 4- المشى بعد كل وجبه بساعه ولو لبعض دقائق او القيام ببعض التمارين للمساعده على التنفس 5- عدم الانشغال بأشياء أخرى أثناء تناول الطعام حتى لاتزيد كميه طعامك دون ان تدرى (مثل التحدث أو مشاهده التليفزيون) 6- عدم التفكير فى المشاكل والهموم لانها تسبب الشراهه عند البعض كذالك لتحسين الهضم 7- المضغ الجيد للطعام يقلل من الكميات المتناوله 8- استعمال الاطباق الصغيره يساعد على الاحساس بالشبع 9- البحث دائما عن كل ما هو قليل الدسم 10- اختيار أحدى الطرق فى الطهى اما الشى أو السلق 11- الاهتمام بتناول وجبه الافطار باكرا" يحفز عمليه حرق الدهون 12- تنظيم مواعيد الوجبات 13- ممنوع النوم قبل مرور ساعتين على تناول الوجبه 14- لا تبدئى فى تناول الطعام وأنت تشعرين بالجوع الشديد