نصائح عامه لمتبعى أنظمه الرجيم والقوام المثالى !!!!!!!!!!!!!!!!

1- لكى تبدأ اى رجيم يجب ان تكون لديك ارأده لكى تكمله
2- متابعه الوزن بأستخدام ميزان وأحد للقياس كل مره للحصول على الوزن الصحيح
3- ممارسه الرياضه بانتظام لفتره لا تقل عن ساعه يوميا
4- المشى بعد كل وجبه بساعه ولو لبعض دقائق او القيام ببعض التمارين للمساعده على التنفس
5- عدم الانشغال بأشياء أخرى أثناء تناول الطعام حتى لاتزيد كميه طعامك دون ان تدرى (مثل التحدث أو مشاهده التليفزيون)
6- عدم التفكير فى المشاكل والهموم لانها تسبب الشراهه عند البعض كذالك لتحسين الهضم
7- المضغ الجيد للطعام يقلل من الكميات المتناوله
8- استعمال الاطباق الصغيره يساعد على الاحساس بالشبع
9- البحث دائما عن كل ما هو قليل الدسم
10- اختيار أحدى الطرق فى الطهى اما الشى أو السلق
11- الاهتمام بتناول وجبه الافطار باكرا" يحفز عمليه حرق الدهون
12- تنظيم مواعيد الوجبات
13- ممنوع النوم قبل مرور ساعتين على تناول الوجبه
14- لا تبدئى فى تناول الطعام وأنت تشعرين بالجوع الشديد sunny