منتديات شروق الحياة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة منتديات شروق الحياة



 
الرئيسيةالبوابة*مكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح عامه لمتبعى أنظمه الرجيم والقوام المثالى !!!!!!!!!!!!!!!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الجنه
الادارة
الادارة
avatar

عدد الرسائل : 245
العمر : 28
العمل/الترفيه : معهد حاسب الى
البلد :
تاريخ التسجيل : 19/07/2008

مُساهمةموضوع: نصائح عامه لمتبعى أنظمه الرجيم والقوام المثالى !!!!!!!!!!!!!!!!   الإثنين يوليو 21, 2008 7:32 am

bounce
1- لكى تبدأ اى رجيم يجب ان تكون لديك ارأده لكى تكمله
2- متابعه الوزن بأستخدام ميزان وأحد للقياس كل مره للحصول على الوزن الصحيح
3- ممارسه الرياضه بانتظام لفتره لا تقل عن ساعه يوميا
4- المشى بعد كل وجبه بساعه ولو لبعض دقائق او القيام ببعض التمارين للمساعده على التنفس
5- عدم الانشغال بأشياء أخرى أثناء تناول الطعام حتى لاتزيد كميه طعامك دون ان تدرى (مثل التحدث أو مشاهده التليفزيون)
6- عدم التفكير فى المشاكل والهموم لانها تسبب الشراهه عند البعض كذالك لتحسين الهضم
7- المضغ الجيد للطعام يقلل من الكميات المتناوله
8- استعمال الاطباق الصغيره يساعد على الاحساس بالشبع
9- البحث دائما عن كل ما هو قليل الدسم
10- اختيار أحدى الطرق فى الطهى اما الشى أو السلق
11- الاهتمام بتناول وجبه الافطار باكرا" يحفز عمليه حرق الدهون
12- تنظيم مواعيد الوجبات
13- ممنوع النوم قبل مرور ساعتين على تناول الوجبه
14- لا تبدئى فى تناول الطعام وأنت تشعرين بالجوع الشديد sunny
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://algaanaah.com
 
نصائح عامه لمتبعى أنظمه الرجيم والقوام المثالى !!!!!!!!!!!!!!!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شروق الحياة :: منتديات االصحة العامة :: منتدى الوصفات الطبية والطبيعية-
انتقل الى: